紫外線対策していますか？

　６月に入るとそろそろ梅雨の季節になりますね。雨が多く、じとじととする梅雨は早く終わって、暑い夏になってほしいなぁと思うのですが････。
みなさん紫外線対策などしていますか？７･８月の日差しが強い真夏が最も紫外線が強そうな気がしますが、実は、４月と８月の紫外線の強さ、地上に届く量はほぼ同じで、６月が最も紫外線が強いそうです。洗濯物や衣類には殺菌効果がある紫外線も、私たち人間は、浴びすぎると皮膚や細胞にダメージを受け、肌のシミ、しわなど老化の原因になってしまいますね。
紫外線には、UV-A・UV-B・UV-Cの３種類があり、地上に届いて肌などに影響を与える紫外線はUV-A・UV-Bの２つだそうです。
UV-A−肌の深い部分に長い時間をかけて作用し、シワやたるみ等の原因になる。
UV-B−肌の表面に作用してヒリヒリ赤くなる炎症をおこす。シミになりやすい。
　数年前までは、日焼けなど気にせず夏になれば海へ行って真っ赤になっていたのですが、４年ほど前から気になりだして、紫外線対策をするようになりました。
私が使っている紫外線防止グッズたちです。

日焼け止めは３月から使っています。広い帽子は顔や首筋を守るだけでなく、目に入る紫外線を２０〜３０％減らすので、白内障の予防にも効果があるのだそうです。衣類は色の濃いものが効果的で、他にもUVカット加工のサングラスや、日に当てると紫外線の強さがわかるシールなど、いろいろなグッズが出ています。
　それと、日焼けした後は、ビタミンCを多く含んだ食べ物を積極的にとってシミになりにくいように体の内からも予防するといいですね。
☆ ビタミンCが多く含まれる食べもの☆
ブロッコリー・柿・イチゴ・キウイ・芽キャベツ・レモン・みかん
小松菜・ほうれん草・サツマイモ・ピーマン・じゃがいも・パセリ
日差しも次第に強くなり、暑い夏がやってきますが、夏バテなどしないようにしっかり体力をつけて、日傘などをうまく利用して強い日差しから身を守って、今年の夏も元気に乗り切りましょう！！